Subțirența este visul mult dorit al majorității bărbaților și femeilor. Este foarte usor sa te ingrasi in exces, mai ales iarna, cand metabolismul incetineste si activitatea fizica scade, dar sa-ti ia adio centimetrilor urati si rezervelor de grasime acumulate devine din ce in ce mai dificil cu varsta. Una dintre modalitățile eficiente de a pierde în greutate este dietele stricte expres concepute pentru a pierde rapid kilogramele.
Aș dori să notez imediat că nu trebuie să punem speranțe speciale pe restricții stricte în dietă fără o schimbare radicală a principiilor de nutriție și exerciții fizice după terminarea dietei.
În ciuda rezultatului obținut după ce a îndurat toate greutățile unui meniu strict, revenirea la vechea dietă amenință să câștige kilograme cu o viteză record, și în compania unor noi porții de grăsime. Așadar, luați în considerare dieta cu hrișcă, descrisă în detaliu în acest articol, ca un imbold eficient pentru subțire sau un „început magic pentru organism”.
Cum funcționează dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate?
Potrivit nutriționiștilor, numărul de kilograme pierdute în timpul dietei depinde direct de greutatea corporală inițială. Cu cât cântărești mai mult, cu atât mai repede începe procesul de slăbire. Pacienții cu obezitate în stadiul II și III pot pierde până la 10 kg.
Hrișca are un efect diuretic, de curățare și de ardere a grăsimilor asupra organismului. Prin evitarea sării și respectarea unui regim de băut, excesul de lichid este eliminat rapid din țesuturi prin diureză abundentă.
Organismul, care nu primește dozele obișnuite de grăsimi, începe să consume lipidele acumulate anterior.
Rezultatele dietei cu hrișcă pentru pierderea în greutate
Este eficientă dieta cu hrișcă? Recenziile celor care au slăbit demonstrează rezultate impresionante în urma unei diete cu hrișcă de o săptămână. Conform sfaturilor nutriționiștilor, pentru a consolida efectul, în viitor este recomandabil să se efectueze zile de post cu kefir-hrișcă, chefir sau hrișcă de 1-2 ori pe săptămână.
Beneficiile dietei cu hrișcă
Hrișca este bogată în fibre, proteine, vitamine, în special grupa B, săruri minerale, microelemente și antioxidanți. Datorită acestei compoziții, organismul primește majoritatea bionutrienților necesari în timpul dietei.
Absența sării și zahărului în dietă duce la eliminarea rapidă a umflăturilor prin eliminarea excesului de lichid din țesuturi. Rezultatul este o scădere a volumului corpului cu câțiva cm.
Principalul avantaj al dietei cu hrișcă nu este doar pierderea depozitelor de grăsime, ci și curățarea naturală a organismului de metaboliții acumulați, substanțe toxice, toxine și cancerigeni.
Prin aderarea la acest sistem nutrițional, îți poți îmbunătăți calitativ starea de bine, starea pielii și a anexelor acesteia (unghii, păr) într-o perioadă scurtă de timp.
Greutatea pe hrișcă se desprinde rapid, iar rezultatele nu întârzie să apară. Cei care pierd în greutate indică următoarele cifre în recenziile lor - pierderea pe zi variază de la ½ la 1 kg. Cu toate acestea, medicii nu sfătuiesc să se țină la o dietă cu hrișcă mai mult de o săptămână pentru a preveni insuficiența metabolică și problemele digestive.
Dezavantajele dietei cu hrișcă
Fără ieșirea corectă din dietă, revenirea kilogramelor nu va întârzia să apară, lucru care nu este întotdeauna luat în considerare de persoanele care slăbesc.
Dezavantajele includ transferul destul de dificil al unei monorații, deoarece timp de 7 zile trebuie să mănânci doar terci de hrișcă nesărat, iar într-o versiune mai ușoară cu adaos de chefir.
Desigur, o persoană nu simte foame, din cauza conținutului ridicat de calorii al cerealelor, proteinelor vegetale și a unei cantități mari de fibre alimentare, totuși, monotonia este deprimantă, mai ales dacă trebuie să pregătiți mâncare regulată pentru familie sau să mergeți la unități de alimentație publică.
Absența porțiunilor obișnuite de glucoză duce la o deteriorare a funcției creierului, care se poate manifesta sub formă de letargie, iritabilitate și uneori migrene. În recenziile lor, nutriționiștii sfătuiesc în astfel de cazuri să dizolve o linguriță de miere sub limbă (nu mai mult de 2-3 ori pe zi).
Meniu de dieta cu hrisca pentru slabit timp de 7 zile
Dieta cu hrișcă pentru pierderea în greutate timp de 7 zile are un meniu destul de simplu pentru fiecare zi - în timpul dietei se consumă doar hrișcă fiartă. Cantitatea sa este de la 6 la 8 linguri de cereale uscate pe zi. Terciul este gătit fără sare, condimente, unt, zahăr.
Pentru a păstra fitonutrienții mai benefici, o porție de cereale este aburită seara cu apă clocotită într-un termos sau o cratiță cu capac etanș și fund dublu.
Pentru a spori efectul pierderii în greutate, este necesară respectarea regimului de băut (cel puțin 8-10 pahare de apă potabilă de izvor pe zi). Este util să bei o infuzie de fructe de pădure de cătină, măceșe și rădăcină de ghimbir, precum și ceai mate paraguayan, ceai verde clasic și apă minerală necarbogazoasă. Pentru a preveni perturbările proceselor metabolice și deficitul de vitamine, luați un complex adecvat de vitamine și minerale în timpul dietei.
Dieta cu kefir-hrișcă
Una dintre cele mai populare opțiuni de dietă este combinarea hrișcii cu chefir.
Dacă combini terci cu produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi, îmbogățite cu lacto și bifidobacterii, beneficiile pentru tractul gastrointestinal și întregul organism cresc semnificativ. Folosit ca sistem de nutriție săptămânal sau pentru zilele de post.
Seara, 6 linguri de cereale se fierb la abur într-un termos cu apă clocotită. Terciul finit este împărțit în 4-5 doze. În plus, pe tot parcursul zilei, la orice oră convenabilă (cu terci sau între mâncare), beți 3-4 pahare de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință îmbogățit cu probiotice.
Conținutul caloric al unei astfel de diete este de aproximativ 800 kcal.
Contraindicații pentru a lua dieta cu hrișcă
Prezența oricăror patologii ale tractului gastrointestinal în formă acută și cronică, hipovitaminoză, boli neurologice este baza pentru refuzul de a pierde în greutate pe hrișcă.
Pentru a nu vă dăuna sănătății, în cazul oricăror boli cronice ar trebui să vă consultați mai întâi cu un specialist care vă observă.
Cum să ieșim corect din dieta cu hrișcă?
Pentru o ieșire armonioasă dintr-o dietă strictă, trebuie respectate anumite reguli:
- în primele cinci zile sunt excluse grăsimile animale (se admite o linguriță de unt și ulei vegetal pe zi), produsele de cofetărie și făinoase, afumaturile, cârnații, murăturile, murăturile, prăjelile;
- regim de masă - 5-6 mese pe zi;
- greutatea totală a unei porții nu trebuie să depășească 300 de grame;
- ultima masă nu mai târziu de 19-00, fără a număra un pahar de chefir cu o oră înainte de culcare;
- Dieta se bazează pe terci, leguminoase, carne și pește dietetic fiert, brânză de vaci și produse cu acid lactic, ouă, fructe, ierburi și legume și sucuri proaspăt stoarse.
Pe viitor, pentru a preveni revenirea kilogramelor pierdute, nutriționiștii recomandă aderarea la principiile alimentației echilibrate, precum și creșterea activității fizice. Pe baza recenziilor și fotografiilor celor care au urmat dieta chefir-hrișcă pentru pierderea în greutate, putem concluziona că această metodă este eficientă.